Kalkulačka OHR Vám pomôže zistiť vypočítanú, optimálnu hornú a dolnú hranicu tepovej frekvencie a maximálnu tepovú frekvenciu, v ktorej by ste sa mali držať pri cvičení s danou úrovňou zaťaženia aj s ohľadom na váš vek.
Výpočet OHR
Výsledok
?
Odporúča sa, aby ste dosiahli maximálne 55 až 85 percent svojej maximálnej srdcovej frekvencie najmenej 20 až 30 minút, aby ste získali najlepšie výsledky z aeróbneho cvičenia. Vaše MTF
(???
úderov za minútu) je horná hranica toho, čo môže váš kardiovaskulárny systém zvládnuť počas fyzickej aktivity.
Poznámka: Keďže uvedený výpočet nezohľadňuje všetky faktory ovplyvňujúce kardiovaskulárny systém, vypočítané hodnoty sú približné a majú iba orientačný charakter.
